締まりが悪い、産後の緩みや尿漏れに！膣トレで魅力的な体に♪
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膣圧の強い、締まりのいい膣は、トレーニング次第でいくらでもつくることができます。そう、今話題の膣トレです♪
まず膣圧向上のために、１番簡単で重要なのが、正しい姿勢を保つこと。お腹とお尻に力をいれて、背骨をまっすぐ伸ばします。意外と正しい姿勢が出来てない人、多いんです。締まりにお悩みの方は、まずは普段の姿勢から見直してみましょう。
座るときも、きちんと座る。お尻がだらんと広がらないように、膣をきゅっとすぼめたスタイルで座る。そして、腹筋に力をいれて、猫背にならないように気をつけて。これだけで、筋肉の弱い方はずいぶん違うはずです。
締まりが良くなるトレーニング方法
- お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す。
- 尿をするときに、している途中で、止める。これを１日１回してみる。
- 下腹部の腹筋を鍛える。寝そべって、脚をまっすぐにして、床から15cm上げて、そのまま15〜30秒ストップ。これを５セット。
- 股関節のストレッチ。これは股関節が伸びるのならばどんな形でも。自分が伸びてち
ょっと痛いけど気持ちいいというところを見つけて。
気持ちいいところが縮んでしまった筋肉です。股関節が固いと肩も凝りやすいそう。股関節のストレッチは肩こり改善にも役立つので、こり性の人はぜひ、毎日行いましょう。
出産後、締まりが悪くなる原因の一つは妊娠です。女性は妊娠を切っ掛けにまず重たい荷物などを持たなくなります。
お腹の赤ちゃんに負担にならないよう、重たいものを持たない。布団の上げ下ろしをしなくなる。ベッドに換えてしまう女性もいますね。
それから自転車にも乗らなくなります。転んだりしたら危険だからです。移動手段が車に変わる人もいます。
つまり、妊娠を切っ掛けに日常生活で必要な筋力を使わなくなってしまうからです。また、赤ちゃんがお腹で大きく成長するにしたがって、女性は出産しやすいように骨盤が開きだします。
妊娠してから出産するまでの期間、筋肉を使わないことから自然と筋力が衰え、さらに骨盤も広がることから、出産後
『締りが悪くなった』 と感じてしまうのですね。
- 締まりが悪いと男女ともに性感が損なわれる
- オルガズムに達しにくい（男女）
- ピストン回数が増え 互いに苦痛に感じてしまう
- 締まりが悪いとセックスレスの原因に繋がります
- 加齢とともに失禁しやすくなる
膣の締まりを気にしている女性は その中でも一番多い世代が出産をした女性です。
産後の締まりを気にしすぎ
また育児の疲れからセックスレスになる傾向も多く見受けられますが、 現実には女性器は私たちが想像している以上に 筋肉の収縮率に優れており、使わなければ膣の締まりはもとに戻るものなのです。
ですが 男性器のサイズによっては きつく感じたり ゆるく感じたりしてしまうだけに
私って締りが悪いかも・・・と悩む女性は後を絶ちません。
トレーニングもいいけど、今すぐ締まりが良くなりたい…！そんな方にオススメ☆
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