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オーガズムを得るには、まずはひとりＨを繰り返してみて！自分の身体のことをよく知れば、きっと最高のオーガズムが得られるハズ♪
●どうしたらオーガズムを得られる？
女性の身体と心からオーガズムについて考えてみましょう。オーガズムを感じるためには何が必要なのでしょうか？オーガズムは精神的な物ではありません。
オーガズムは身体の反応ですから、精神的に満足していても、パートナーのテクニックが不足していたり、女性自身が自分の身体を知っていなければ感じることは出来ません。
でも、オーガズムを感じることができないのは精神的な理由からが、とても多いのです。ですから、パートナーがどんなに丁寧で愛情を込めて愛撫しても、女性が性的な刺激を受け入れて、快感に身を委ねることが出来なければ、オーガズムに達することは出来ないのです。
オーガズム（特に膣オーガズム）を感じることが出来ない女性はまずは、自分の身体と心を知ることから始めましょう。そのためには、積極的にひとりＨをしてみるべきです！オナニーをして自分の身体の気持ちよい所を知り、自分の興奮するポイントを探しましょう。
そうすれば、パートナーのテクニックが不足している時に具体的にどうしてもらいたいかを話すことも出来ますね。また、ケーゲル体操で鍛えるとオーガズムを感じ易くなります。
⇒ケーゲル体操の詳しいやり方はこちら
⇒オーガズムを得るには…？
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●ひとりＨを繰り返す
統計的にも、一番オーガズムを感じられるのがひとりＨ（オナニー）で、一番難しいのが、男女を結合するセックスという結果が出てるそうです。
まずは自分の性的感覚に没頭するのが大事です。クリトリスや小陰唇への刺激や時にバイブレーターを使って、オーガズムを得るようにしてみてくださいね！
●ケーゲル体操
オーガズムに至らない女性の多くは、刺激を受けている時に膣周辺の筋が弛緩していると言われています。
膣周辺の筋肉を締め、数秒後に力を抜くことを繰り返してやってみましょう。
これをケーゲル体操と言います。
排尿時に排尿を止める要領で、10回を１セットとし、1日に数セット行うと、やがて会陰筋をリズミカルに収縮させたり、弛緩させたりするといいですよ！
⇒ケーゲル体操の詳しいやり方はこちら
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